Sokan hónapokig, néha évekig halogatják, hogy pszichológushoz forduljanak. Az egyik leggyakoribb ok egészen hétköznapi: nem tudják, mi vár rájuk. Ebben a cikkben leírom, hogyan zajlik nálam az első alkalom.
Előtte: egy rövid üzenet
Az első lépés egy üzenet az űrlapon vagy e-mailben. Két-három mondat elég arról, mi foglalkoztat, és hogy személyesen vagy online szeretnél találkozni. Egy-két munkanapon belül válaszolok egy időpontjavaslattal.
Az első 50 perc
Az első alkalom a megismerkedésről szól. Megkérdezem, mi hozott, mióta foglalkoztat a helyzet, és mit szeretnél, mi változzon. Te döntöd el, mennyit mondasz el. Nincs rossz válasz, és nem baj, ha valamit még nem tudsz megfogalmazni.
Az alkalom végén összefoglalom, amit hallottam, és javaslatot teszek a folytatásra: milyen gyakran találkozzunk, nagyjából hány alkalommal számoljunk, és mire figyeljünk. Ha úgy látom, hogy más szakember (például pszichoterapeuta vagy pszichiáter) tudna jobban segíteni, ezt is elmondom.
Amit érdemes tudni
- Az első alkalom után nem kell azonnal döntened a folytatásról.
- Minden, amit elmondasz, titoktartás alá esik.
- Nyugodtan kérdezz te is: a módszereimről, a tapasztalatomról, a keretekről.
- Teljesen rendben van, ha az első alkalom után megkönnyebbülsz, és az is, ha fáradtnak érzed magad.
Hogyan tudod, hogy jó helyen vagy?
A kutatások szerint a segítő kapcsolat minősége az egyik legerősebb tényező abban, hogy a közös munka eredményes legyen. Ha az első egy-két alkalom után úgy érzed, hogy figyelnek rád, és biztonságban vagy, jó jel. Ha nem, mondd el. Ez is lehet a beszélgetés része.
Ha van kérdésed az első alkalom előtt, írj bátran.