Accompagnement
Accompagnement psychologique pour adultes
Un travail plus court et ciblé, autour d’une difficulté précise. Les séances durent 50 minutes, au cabinet à Budapest ou à Passau, ou en ligne, en français, en anglais ou en hongrois.
Épuisement et stress au travail
Le burn-out s’installe lentement. D’abord la fatigue, puis le cynisme, enfin le sentiment que plus rien ne compte. Ensemble, nous regardons ce qui vous épuise et ce que vous pouvez changer.
- une fatigue qui persiste même après les vacances
- irritabilité et prise de distance avec le travail
- difficulté à poser des limites
- reprise après un long arrêt
Anxiété et tensions
L’anxiété est un signal que l’on peut apprendre à lire. Nous regardons ce qui la déclenche et ce que vous pouvez faire quand elle prend le dessus.
- pensées en boucle, troubles du sommeil
- anxiété de performance, panique avant une présentation
- inquiétude constante pour l’avenir
- symptômes physiques sans cause médicale
Décisions et transitions de vie
Les grands changements sont exigeants, même quand nous les avons choisis. Je vous aide à clarifier ce qui compte pour que la décision soit vraiment la vôtre.
- reconversion professionnelle
- déménagement dans une nouvelle ville ou un nouveau pays
- divorce, séparation, deuil
- le départ des enfants
Connaissance et estime de soi
Beaucoup de personnes constatent qu’elles se retrouvent sans cesse dans la même situation. Ces schémas méritent qu’on s’y arrête.
- une critique intérieure sévère
- besoin de plaire, difficulté à dire non
- perfectionnisme et procrastination
- reconnaître ses propres besoins
Difficultés relationnelles
En séance individuelle, nous travaillons sur ce qui est difficile dans vos relations, avec votre partenaire, votre famille ou vos collègues.
- conflits répétés
- éloignement, communication bloquée
- décider de l’avenir d’une relation
- situations familiales difficiles
Maternité et parentalité
L’arrivée d’un enfant bouleverse tout : l’emploi du temps, le couple, le rapport au travail et le regard que l’on porte sur soi. En tant que maman, je connais aussi ces questions de l’intérieur.
- la grossesse et les premiers mois
- la reprise du travail après le congé parental
- culpabilité, pression, trop peu de temps pour soi
- l’évolution du couple après l’arrivée d’un enfant
Expatriation et vie entre deux cultures
Si vous vous êtes installé à Budapest ou à Passau, la solitude, la question du chez-soi et l’équilibre entre deux identités vous sont peut-être familiers.
- s’installer et se créer un cercle social
- mal du pays et culpabilité envers les proches restés au pays
- couples expatriés et conjoint suiveur
- difficultés au retour
En pratique
Comment nous travaillons ensemble
Au cabinet
Dans un cabinet calme et confortable à Budapest (Budapest, [arrondissement, adresse]) ou à Passau (Passau, [adresse]). À Passau aussi, les séances ont lieu en français, en anglais ou en hongrois.
En ligne
Par visioconférence sécurisée, où que vous soyez. Il suffit d’un endroit calme et d’une bonne connexion.
Durée et fréquence
Une séance dure 50 minutes. Nous nous voyons généralement chaque semaine ou toutes les deux semaines. La durée de l’accompagnement dépend de vos objectifs.
Quand une autre aide est nécessaire
En tant que psychologue, je propose un accompagnement. Si vous êtes en crise aiguë, ou si vous avez des pensées d’automutilation ou de suicide, appelez immédiatement la ligne d’écoute gratuite 116-123 en Hongrie ou 0800 111 0 111 en Allemagne, ou le numéro d’urgence 112. Si votre situation demande une prise en charge psychiatrique ou psychothérapeutique, je vous aiderai à trouver le bon spécialiste.
Votre situation n’apparaît pas ici ?
Décrivez-la en quelques phrases, et je vous dirai franchement si je peux vous aider.