Miben segíthetek
Pszichológiai tanácsadás felnőtteknek
Rövidebb, fókuszált folyamat, amelyben egy konkrét nehézséggel foglalkozunk. Az alkalmak 50 percesek, személyesen Budapesten vagy Passauban, illetve online, magyarul, angolul vagy franciául.
Kiégés és munkahelyi stressz
A kiégés lassan érkezik. Először csak fáradtság, aztán cinizmus, végül az érzés, hogy semmi nem számít. Együtt megnézzük, mi merít ki, és mi az, amin változtatni tudsz.
- állandó fáradtság, ami a szabadság után is megmarad
- ingerlékenység, távolságtartás a munkától
- nehézség a határok meghúzásában
- visszatérés hosszabb kiesés után
Szorongás és feszültség
A szorongás jelzés, amelyet meg lehet tanulni olvasni. Megnézzük, mi indítja be, és mit tehetsz, amikor eluralkodik.
- pörgő gondolatok, alvási nehézség
- teljesítményszorongás, prezentáció előtti pánik
- folyamatos aggódás a jövő miatt
- testi tünetek, amelyeknek nincs orvosi oka
Döntések és életváltások
A nagy változások akkor is megterhelőek, ha mi választottuk őket. Segítek rendet tenni a szempontok között, hogy a döntés tényleg a tiéd legyen.
- pályamódosítás, karrierváltás
- költözés, új város vagy ország
- válás, szakítás, gyász
- a gyerekek kirepülése
Önismeret és önértékelés
Sokan érzik, hogy ugyanabba a helyzetbe kerülnek újra és újra. Ezeket a mintázatokat érdemes közelebbről megnézni.
- erős belső kritikus hang
- megfelelési kényszer, nehéz nemet mondani
- maximalizmus és halogatás
- a saját igények felismerése
Párkapcsolati és kapcsolati nehézségek
Egyéni alkalmakon dolgozunk azon, ami a kapcsolataidban nehéz, legyen szó párkapcsolatról, családról vagy munkatársakról.
- ismétlődő konfliktusok
- eltávolodás, kommunikációs elakadások
- döntés egy kapcsolat jövőjéről
- nehéz családi helyzetek
Anyaság és szülőség
A gyermek érkezése az egész életet átrendezi: az időbeosztást, a párkapcsolatot, a munkához való viszonyt és azt is, ahogyan magunkra nézünk. Édesanyaként ezeket a kérdéseket a saját életemből is ismerem.
- várandósság és az első hónapok terhei
- visszatérés a munkába a gyed vagy gyes után
- bűntudat, megfelelés, kevés idő magadra
- a párkapcsolat változásai a gyerek érkezése után
Élet külföldön és két kultúra között
Ha Budapestre költöztél, vagy magyarként Passauban vagy máshol élsz külföldön, ismerős lehet a magány, az otthon kérdése és a két identitás közötti egyensúlyozás.
- beilleszkedés, kapcsolatépítés új helyen
- honvágy és bűntudat az otthon maradottak felé
- expat párok, a követő partner helyzete
- hazatérés utáni nehézségek
Keretek
Hogyan dolgozunk együtt
Személyesen
Nyugodt, kényelmes rendelőben Budapesten (Budapest, [kerület, utca, házszám]) vagy Passauban (Passau, [utca, házszám]). Passauban is magyarul, angolul vagy franciául.
Online
Biztonságos videohívásban, bárhonnan. Csak egy csendes helyre és stabil internetre van szükség.
Hossz és gyakoriság
Egy alkalom 50 perc. Általában heti vagy kétheti rendszerességgel találkozunk, a folyamat hossza a céljaidtól függ.
Amikor más segítség kell
Pszichológusként tanácsadással foglalkozom. Ha akut krízisben vagy, ha önsértés vagy öngyilkosság gondolata foglalkoztat, kérlek, azonnal hívd a 116-123 ingyenes lelki elsősegély-számot (Németországban a 0800 111 0 111 számot), vagy vészhelyzetben a 112-t. Ha a helyzeted pszichiátriai vagy pszichoterápiás ellátást igényel, segítek megfelelő szakembert találni.
Nem találod a témádat?
Írd le pár mondatban, mi foglalkoztat, és megmondom, tudok-e segíteni.